Hvorfor meditere?

Fordi den eneste virkelige evigvarende kilden til lykke finnes inne i oss. Den er alltid tilgjengelig i ditt eget sinn - uansett hvor du befinner deg, uansett hvilket klokkeslett det er, uansett hvor mye eller lite penger du har i banken, uansett om du har hatt en "god eller en dårlig dag", uansett om du fikk ros eller ris av sjefen på jobben, uansett om kona sa noe positivt til deg eller overså deg - og ikke i den uforutsigbare verdenen rundt deg, som du ikke har kontroll over.

"Hvis du er deprimert, befinner du deg i fortiden. Hvis du er redd, befinner du deg i fremtiden. Hvis du opplever fred, befinner du deg her og nå." - Lao Tzu

Hva sier forskningen om effekten av regelmessig meditasjon og oppmerksomhetstrening?

1. Meditasjon styrker immunforsvaret (kilder: 1, 2)
2. Meditasjon motvirker og reduserer stress (Kilder: 1, 2)
3. Meditasjon motvirker og reduserer depresjon (Kilde: 1)
4. Meditasjon virker smertedempende (Kilde: 1)
5. Meditasjon motvirker og reduserer angst (Kilder: 1)
6. Meditasjon gjør deg lykkeligere (Kilde: 1)
7. Meditasjon øker din emosjonelle intelligens, gjør deg mer sosial og får deg til å føle deg mindre ensom når du er alene (Kilder: 1, 2)
8. Meditasjon gir deg bedre konsentrasjon (Kilde: 1)
9. Meditasjon bedrer hukommelsen (Kilde: 1)
10. Meditasjon gjør deg mer disiplinert og bedre kontroll over egne følelser (Kilde: 1)
11. Meditasjon gjør deg mer kreativ
12. Meditasjon gjør deg smartere (Kilde: 1)
13. Meditasjon er snarveien til flytsonen (hvor magien i arbeid og læring foregår)

Visdomsord sagt om meditasjon

"Fordi en som tror på seg selv, har ikke noe behov for å overbevise andre. Fordi en som er fornøyd med seg selv, har ikke behov for bekreftelse fra andre. Fordi når man aksepterer seg selv, vil hele verden akseptere deg." - Lao Tzu

"Meditasjon er ikke kunsten å stilne sinnet. Det er en måte å trenge inn i stillheten som allerede befinner seg der - dypt begravd under de femti tusen tankene som gjennomsnittsmennesket tenker hver dag." - Deepak Chopra

"Hvis du har lyst til å overvinne all angst og frykt som følger med det å leve, så lev i øyeblikket, lev i pusten." - Amit Ray

"Etter å ha praktisert meditasjon i noen år kan vi til og med lære hvordan vi kan ignorere oss selv innimellom - og for en befrielse det kan være!" - Wes Nisker

"Jeg vet bare om en frihet, og det er sinnets frihet." Antoine de Saint-Exupery

"Hvis et menneskes grunnleggende sinnstilstand er ro og fred, da er det også mulig for denne indre roen å overvinne smertefulle fysiske opplevelser." - Dalai Lama

"Når jeg puster inn, roer jeg kropp og sinn. Når jeg puster ut, smiler jeg. Når jeg dveler ved det som skjer akkurat nå, vet jeg at dette er det eneste øyeblikket som eksisterer." - Thich Nhat Hanh

"Inne i deg selv er det stillhet og ro, et tilfluktssted hvor du når som helst kan trekke deg tilbake og bare være deg selv." - Herman Hess